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停止體罰
腦科學告訴我們：大腦會被體罰「打壞」！ 受到嚴重體罰者腦部的前額葉皮質部位，當中用來控制情感或思考、與抑制行動力相關的「（右）前額葉皮質（內側部）」體積平均縮小19.1%，「（左）前額葉皮質（背外側部）」的體積縮小14.5%。 語言暴力等不當管教會導致聽覺皮質腫大，這個區域是用來掌握理解他人語言、進行對話等溝通方面的關鍵。
看見需求
孩子行為背後都隱含著某種需求，
越過行為表象才能從根本解決問題。
小孩心聲：
當我生氣時，我心裡也在害怕
當我說「不要」，表示我正在學著思考
當我說「不知道」，是因為我會擔心你的反應
當我說「你很煩」，是因為我很焦慮不知道怎麼辦
聽懂對方
當我們真心想要懂小孩，心裡會想著「你怎麼了呢？」而不是「你為什麼這樣！」
例如當孩子不願分享，我們心裡直接冒出來的想法是「怎麼這麼自私」，
請練習不要被這個想法控制。
1. 覺察自己自動化的詮釋機制
2. 以好奇取代質問
O 怎麼了？要說說看嗎？
X 你幹嘛這樣，不是講過很多次了嗎！
3. 以接納取代反對
O 原來你是這樣想的，我以前都不知道。
X 你那是什麼奇怪的想法！
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說出心聲
爸媽要以「如實說出擔心」取代責罵，
雙方才不會只停留在表面的爭執。
孩子去阿公家很開心可以騎自行車，
但卻橫衝直闖，讓阿公很擔心而罵小孩。
1.說話之前先弄清楚自己和孩子的狀態
爸媽擔心孩子受傷、阿公不開心、長輩責怪自己沒在教小孩，所以覺得焦慮；
孩子覺得自己很厲害但沒意識到可能的危險。
2.如實說出擔心與期望，與孩子討論做法
騎車的爽快感真的讓你很開心，阿公也很擔心你的安全，
為了讓你們可以繼續騎車又不會衝上馬路，我們來研究怎樣騎車比較安全，
劃一條煞車線？另外找場地？調配車速？
不打不罵並非只是希望爸媽管好自己的手或嘴，
關鍵在於打理好自己的生活，
請爸媽要好好愛自己。
例如每週「單純為自己」做一件開心的事，
暫時將自己抽身，
天不會塌下來的啦，請放心~~
